学生宿舍御寒办法 御寒的饮食安排技巧

　　一、学生宿舍如何御寒最好

　　1.在尾骨上贴暖宝宝

　　暖宝宝贴在不同的地方会收到不一样的效果。如果想要使双脚和内脏变暖和，那么贴在尾骨上是再合适不过。这样一来不止下半身血液循环会变得流畅，子宫、卵巢、膀胱等器官也会因此变暖。所以冬天穿筒袜也不必担心内脏受凉。

　　2.在脚心贴暖宝宝

　　同时，我们还可以灵活的运用贴在鞋底的暖宝宝，将它们贴于脚心。这样既能够很好的保护双脚不受冷风的侵袭了。

　　另外近年来，阻挡冷空气的绝热薄板、热气难以外散的袜子用暖宝宝等商品也陆续上市，保暖时可充分利用这些商品。

　　3.多穿几双袜子

　　多穿几条筒袜后，即使不在外面套紧身裤也可防寒。

　　首先在最里面穿吸湿性良好的丝质筒袜，然后再穿棉质的。如果还觉得冷，可以以“丝质、棉质、丝质、棉质”的顺序叠加使用。为了防止穿得太多而导致血液不流通，建议最里面的两条可以换成五指袜。

　　寒冷的冬季也想穿筒袜可以试试以上4招。老中医提醒千万不要“为了风度不要温度”，爱美的同时也别要忘了防寒。

　　二、御寒误区分析

　　误区1：衣服穿得越多越好

　　衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

　　误区2：关紧门窗感冒少

　　有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。

　　误区3：戴口罩可以抵挡住寒气

　　事实上，口罩的取暖效果不仅不好，而且还会使得人体的免疫力降低。这是因为人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气有天然的加温作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面积，使得加温作用进一步增强。

　　这样一来，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。然而，当人戴上口罩后，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面会让面部觉得更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。

　　此外，人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。

　　对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。

　　三、御寒的日常办法

　　一：通过饮食御寒。在冬天，应选择吃一些热量较高的食品。例如狗肉、羊肉、牛肉等，因其富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，能够给机体提供较多热量。

　　二：通过衣物进行御寒。一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度左右。在低温环境中，配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等很有必要。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。并且出门时，一定佩戴好相关衣物。

　　三：热水泡脚。寒冷的冬天，泡脚就显得十分重要。睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，不仅解乏，又有助于睡眠。在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。并且能够在冬天给人们带来暖意。

　　四：人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”，因此，冬季也应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

　　在寒冷的冬天，如果没有进行有效的御寒措施，我相信，冬天的低温会给人们的生活带来一些影响。通过御寒，可以有效的对抗寒冷。尽管在北方，也能够有效的达到御寒效果。通过一些方法，不仅能够在冬天给人们自身带来保暖，更能够使人们的生活更加有趣，健康。所以，以上一些御寒小贴士，希望能够对人们有所帮助。

　　四、御寒的饮食安排技巧

　　1、多吃温补类的肉类

　　温补类的肉类有很多，比如狗肉、羊肉、牛肉等，这些肉类含有丰富的蛋白质和脂肪，多吃能补气血，还可以补充身体所需的能量，也就有了御寒的作用了。

　　2、多吃含铁的食物

　　女性气血不旺是引起怕冷的主要原因，气血不旺常常是因为贫血造成，所以女性朋友要多吃一些可以补血的食物，牛肉、红枣、红豆、菠菜、木耳都是含铁丰富的食物，多吃可以补充血液，增强女性抗寒的能力。

　　3、多吃含碘的食物

　　适当增加碘元素的摄入可以是能量进行转换，这样人也就不怕冷了。

　　4、多吃辣的食物

　　辣椒、生姜是辛辣食物，有一定的刺激性，适当多吃一些这样的食物可以加快血液循环，加速身体内食物的消化，那么也就可以有抗寒的效果了。

　　5、适当吃一些高营养的食物

　　女性常常会出现营养不良的现象，这个时候可以适当吃一些高营养的食物，比如当归、海参、灵芝等。这些食物可以提高人体免疫力，在冬天吃有很好的御寒的效果。

　　女性冬季御寒可以吃的食物还有很多，比如多吃粗纤维的根茎食物、多吃含维生素丰富的食物。总的来说女性朋友还要要提高身体素质，增加免疫力，适当的进行运动，这样都可以很好的度过寒冷的冬天。再有很多女性喜欢减肥，脂肪少的女性也特别怕冷，所以女性朋友减肥要适度，太瘦冬天就会特别怕冷了。

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