夏季要学会养生保阳气盛夏

　　夏季是个奇怪的季节，气候火热却生机旺盛。同时也是新陈代谢的时期，伏阴在内而阳气外发，所以，同时旺盛起来的还有气血运行，它会在机体表面活跃。

　　（1），防暑必须要注意，所以运动必须要有度。养生之道自古都称生命在于运动，所以，即使是在炎热的夏季，运动也是必不可少，但是，这个特殊的季节里一定要注意几点：第一要热身，时间不需要太长，五分钟就够了，让整个身体活动开来，然后出一点点汗是最好的效果，即可防暑，同时也防止了拉伤。第二要学会科学地饮水，饮水在夏季尤其重要，因为体内的水分蒸发的相对来说比较多，喝水有门道，千万别等到渴了再去喝，也不要一次性暴饮，最好可以自己带水少量多次地饮水。第三还要还会科学地降温。锻炼之后不可避免地，全身的组织器官的新陈代谢都会增加，而为了余热散发得更快，皮肤中的毛细血管也会同时大量扩张，所以，此时最不宜立刻吹电扇更不能马上洗澡。

　　（2），腹脏需要调理，饮食需要科学。第一，油荤在夏季要适当地减少，而苦的食物比如苦瓜在夏季要适量增加。糖水甜点需要入口感觉好，但是同时也吸入了更多的热量。苦瓜等味苦的食物虽然不怎么好入口，却是夏天里健康食品的不二选择。第二，清补一点的食物多吃一点，而凉的东西要少吃一点，当然了，炎热的时候吃一些凉食，喝一点冷饮，驱暑降温的作用是肯定能起到的，但必须适可而止，不可过多，多则伤胃，等胃痛的时候再想起来这些就已经晚了。第三，多吃点蔬菜水果，不可生吃肉类产品，海鲜尤其不能吃。夏天吃各种蔬菜水果，黄瓜、西红柿、西瓜、猕猴桃等，这些在起到防暑解暑的作用的同时，还可以增强人们的抵抗力。

　　（3），防火的同时还要防凉，作息有序保阳气。夏季为了防火防凉，建议要晚睡早起，中午的时候可以补个午觉。因为春夏季节，万物生长，人的起居也应随之做出相应调节。清晨起床要早，不能再像冬天一样赖被窝，“夜卧早起”，最好差不多六、七点钟起床，晚上11点钟左右睡觉。

　　遵循以上三点，健康普及网提醒大家在炎热的季节里别忘了养生保健，利用起这个生机昂然的季节，做好科学养生至关重要。

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