夏季养心适当吃“苦” 起睡定时盛夏

　　由于夏季天干物燥人们很容易产生烦躁情绪，因此，心理养生也不可忽视，下面就为大家介绍几点夏日养心的小经验。

　　夏日养心的饮食原则

　　1.“三多三少原则”：“三多”即植物蛋白多、维生素多、纤维素多;“三少”即脂肪少、糖少、盐少。

　　2.多吃瓜类蔬菜：黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，都富含维生素和纤维素。

　　3.选择富含钾的食物：夏季容易缺钾，人会感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食品。

　　4.适当吃些苦、酸味食品。

　　5.适量食用鱼、禽蛋等荤菜，以满足生理需要。

　　6.补充水分：夏天出汗多，身体消耗水分多，每天要多饮水、多喝汤、多食粥。

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