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没有胃口、四肢乏力、睡不着觉……难熬的三伏天还没到，很多人就开始望而却步了。据日本GOO网站报道，日本东京临海医院副院长松本孝夫建议，不妨提早启动夏天“模式”，学会以下几招就能帮你轻松过苦夏。 让身体出出汗 做法：一天当中最热的时间是上午10点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体就能渐渐适应屋外的热度。 不要过早开空调做法：夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。因此，不要过早开空调。 少食多餐 做法：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生的代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。因此，最好少食多餐。 温水冲澡 做法：使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。 控制甜饮 做法：糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品，它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余的热量随尿液排出体外。 穿棉质服装 做法：穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。 (声明:文章内容来源网络,非本站立场) |
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