运动出汗后应该怎么做 运动的注意事项

　　生活水平的提高和环境的改变，现在很多人都会有不同的疾病，像高血压，高血脂等。恰巧运动就可以改变这些疾病，运动不仅能治病还能健美减肥。那运动就更是那些爱美女士的选择了，减肥的同时还能调理身体，何乐而不为呢，那运动出汗后应该怎么做及运动的注意事项。

　　?运动后经常会出汗那运动出汗怎么办，运动后这些不要做，禁止马上冲冷水的毛巾擦身体，尤其是人的后背!严重会马上导致低烧、头晕!禁止一回到家就马上沐浴，尤其是冲冷水!就算是冲热水也不行，很多时候身体都是承受不了!当然你更别想冷热水一起来!那样更加容易导致低烧、头晕!禁止跳到游泳池去游泳!同样会导致一定的不良症状!禁止走到空调面前，吹着最冷的风!虽然这个导致生病并不快，但是身体虚弱的人就不一样了!尽能过会再吹或是里空调稍远些!禁止淋着雨还在运动!很多年轻人打球，就是下雨依旧是在打球!同样如果当时身体本来就很虚弱，那就容易生病了!应慢慢的等汗一点的消退。

　　同时运动也会消耗能量在运动之前补充点能量，运动后消耗了大量体力、精力，这时需及时补充营养，饮食上应注意多食用易消化的食物。因为运动，出汗多、饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌减少;应该多吃一些利水渗湿的食物;宜多食苦味酸味食物，苦味如苦瓜，可清热健脾、增进食欲，酸味如番茄，可生津止渴、健胃消食。少吃生冷食物，少食冷饮，尤其是冰，以免导致腹痛等症。

　　温馨提示：大部分人运动还是想强身健体的不要因为对运动的认识不足，而起到相反的效果，那就得不偿失了，还有就是平时不喜欢的运动的人在时间允许的情况下也要多多的运动的。运动对身体还是有好处的。

(声明:文章内容来源网络,非本站立场)