每天吃苹果的好处有哪些？

要说苹果是最受人们欢迎的水果并不过分。无论是国内还是国外，蔬果市场上最不能缺少的就是苹果。西欧国家有一句谚语叫做“一天一苹果，医生远离我”。美国人更是将每周固定出一天作为“苹果日”，这一天人们断食调理，只吃苹果，可见人们对苹果的青睐。每天吃苹果究竟能给人带来哪些好处呢？

　　每天吃苹果能大大降低罹患癌症的几率

　　科学研究显示，人每天吃一个以上苹果能够有效降低罹患多种癌症的可能性：包括口腔和咽喉类癌症发生率比不吃苹果的人降低21%；食道癌发生率比不吃苹果的人降低25%；结肠癌发生率比不吃苹果的人降低20%；乳腺癌发生率比不吃苹果的人降低18%；卵巢癌发生率比不吃苹果的人降低15%；前列腺癌发生率比不吃苹果的人降低9%等等。

　　每天一个苹果能给你带来的十大好处

　　好处一：1个苹果所含的热量仅为60-100千卡，几乎不含蛋白质和脂肪，吃苹果不必担心肥胖，它还能一定程度上帮你减肥。

　　好处二：1个苹果约含5g纤维和20g碳水化合物，吃一个苹果就能产生饱腹感，是工作学习间歇解决饥饿问题的最佳选择。

　　好处三：苹果中所含的纤维、果胶等成分能消减人体内的坏胆固醇含量，并增加好胆固醇含量。

　　好处四：吃苹果有助于降低呼吸道疾病的发病几率。

　　好处五：苹果中含硼，能有效保持人体骨密度，使保护心脏免于罹患疾病的矿物质维持在正常水平。

　　好处六：苹果中的鞣酸可以保护牙齿，防止蛀牙和牙龈炎的产生。

　　好处七：每天吃1个苹果（不削皮）可以防止中风。

　　好处八：苹果富含维生素和抗氧化物，抗氧化物更是达数百种，能帮助防衰老、美容养颜。

　　好处九：苹果所含的丰富营养素可以帮助人体对抗早期癌症。

　　好处十：苹果富含维生素B的主要成分——叶酸，能有效防止心脏病的产生。

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