8个招数让你拥有性感人鱼线

　　 泳池里，沙滩边，有超高回头率的往往是那些性感身材的美女帅哥们。男人胸前的人鱼线，正如女人的比基尼线一样，让人各种羡慕嫉妒恨。所谓“人鱼线”，是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条 V 形线条，正式学名为“腹内外斜肌”，在达•芬奇的《绘画论》首次提出，并作为“美”与“性感”的标志。小编在此介绍8个小招数，让你拥有性感人鱼线。

　　 No1 头碰双膝

　　 方法：仰面躺下，双手抱住颈部，双膝并拢。抬起头部，碰触双膝。此时双膝保持抬升状态不动。重复此动作，可锻炼上腹部肌群和腹直肌。

　　 No2控腿收腹

　　 方法：仰面躺下，双腿并拢，与地面呈45度角。双手抱颈，慢慢抬起身体。重复此动作，可锻炼上腹部肌群和腹直肌。

　　 No3直腿提臀

　　 方法：仰面躺下，手臂固定，双腿伸直，臀部自然上提。重复此动作，可锻炼下腹部肌。

　　 No4仰卧起坐

　　 方法：仰面躺下，双手抱后颈，双脚并拢，双腿自然弯曲，利用腹部力量坐起。重复此动作，可锻炼上腹部肌群。

　　 No5直腿抬升

　　 方法：仰面躺下，双手放在臀部两侧，掌心向下。双腿伸直，脚趾绷紧，抬起双腿，与地面垂直。重复此动作，可锻炼腹外斜肌。

　　 No6交叉车轮跑

　　 方法：仰面躺下，双手抱头，上体抬起时，双腿做交叉车轮跑状，扭动上半身的同时，使左肘与右膝相碰，右肘与左膝相碰。重复此动作，可锻炼腹外斜肌。

　　 No7提膝收腹

　　 方法：仰面躺下，手臂固定，膝盖弯曲呈45度，提膝收腹， 180度转向另一侧。重复此动作，可锻炼下腹部肌群和腹外斜肌。

　　 No8侧腹旋转

　　 方法：仰面躺下，膝盖弯曲成直角，双手平放置身体两侧，双脚并拢向身体一侧旋转约45度，对侧肩膀要保持固定。重复此动作，可锻炼侧腹肌。

　　 8个方法，你都学会了吗？期待即将来临的夏日，让你的人鱼线，令美女们尖叫吧！

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