老是打哈欠是怎么了 赶走春困这样做最有效

　　一、春天老是打哈欠是怎么回事

　　人们常说“春困秋乏夏打盹”。春天里人们为什么容易感到困倦无力，昏昏欲睡，如何预防和驱赶春天的倦意呢？“春困”，它是因为经过严冬后气候日渐转暖，人体体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，导致脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。虽然这是人体的生理功能随着季节的变化而出现的一种正常的生理现象，但这些生理变化也可能会引发一些疾病。有关研究指出，“春困”一个是容易引起人们的焦虑与困惑。二是容易引起上火，人们经常觉得口干舌燥，容易发火，有些人甚至脸上长疙瘩、痤疮。

　　高危人群应积极预防春季气温多变，寒暖反复，也是脑卒中多发的原因，所以此时节高血压、高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化、房颤、甲亢等患者作为脑卒中高危人群，应多关注自己的身体状况，定期进行健康体检，可以做到有病早发现、早预防、早治疗。高危人群除了积极治疗原发疾病以外，还应该在医生指导下服用一些抗血栓形成的药物。除了用药治疗外，还要注意饮食上的调节。高危人群应尽量选择清淡饮食，少吃肥肉、减少盐的摄入、少饮酒、多吃水果蔬菜，注意补充水分。醉酒和长期大量饮酒都会增加脑出血的机会，每天饮用酒精量超过60克时发生脑梗塞的危险明显增加；而每天如果增加一盘果蔬的话，大约可使卒中的危险降低6%。另外，适度运动也可预防脑卒中发生，据统计，40岁以后的男性积极运动比不活动的同龄人发生脑卒中的危险低30%;以每天快走30分钟为例，脑卒中发生的概率可降低30%。因此，高危人群应该选择一项适宜自己的运动方式，坚持体育锻炼，但是春季气候变化大，早晚气温较低，应注意防寒保暖。

　　二、教你5种方法赶走春困

　　1.补充蛋白质进入温暖春季，又是一年“减肥时”，但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦！（相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质）。足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定，防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。2.聪明选择咖啡&茶很多人一旦困倦，第一想到的就是喝咖啡和茶来提神。的确，这两样饮料都有很好的提神功效，但是喝法却有讲究。营养专家建议，在吃饱饭的情况下喝浓咖啡或者美式咖啡，这样能防止咖啡中的*对血糖造成不良影响。如果是空腹情况，则不妨用茶水来代替。3.春季养生暖字当头冬末春初养生要三暖。第一是头暖。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒。第二是背暖。人体的阳中之阳，寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。第三要保证脚暖。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。4.把疲劳“压”走感到疲劳时做做按摩，放松一下，你会马上觉得神清气爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位时，还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜，提神效果更好。5.拉伸一下当你感到精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背。这时候你不妨坐直身体，做做扩胸运动，你会立即觉得有所放松，彷佛吸入了让人振奋的能量。你还可以站起来走动一下，充分拉伸四肢和躯干，这会让你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展运动抵得上10分钟的睡眠呢！

　　三、推荐茶类赶走春困

　　1、菊花茶自古以来菊花就有着清肝明目、养肝等功效，特别是在春天，饮用菊花茶更是最适宜的季节。大家都知道每年冬季都是人们进补的好季节，各种能量的摄入往往比其它季节多很多，这样就会导致体内积存一点有害物质与一些细菌等2、茉莉花茶这是一种在生常中常见的一种花茶，在春季喝茉莉花茶，不仅让人心情舒畅、清新，还可以去除寒邪，安定情绪、除劳解困、提神等作用。茉莉花在中医方面也是有着很好的作用，对于春季保健养生方面也有着非常好的功效，所以饮用茉莉花茶还能止腹痛、健脾安神、清热等，对女性的朋友更是养颜美容好饮品，茉莉花茶可以说是春季饮茶之上品。

　　3、绿茶茶能提神，而其中的绿茶的效果可以说是最好的，春季的时候每天喝上几杯绿茶，更能让精神抖擞。春季花茶是你最好的伴侣，芳香甘凉的花茶，不仅让你困意全无，精神气爽，还可以驱除你体内的寒邪，护肝养血，促进阳气体内生发。当然了春季预防春困还要及时的给自己补充水份。

　　四、赶走春困这样做最有效

　　多吃一些健康的食物：1、绿色的食物绿色的食物可以有效的防止动脉硬化，同时还有抗癌的作用。2、黄色的食物黄色的食物对促进皮肤和呼吸道路和肠胃健康都有着很大的帮助，可提高人体的免疫力，减少病菌的侵入。3、红色的食物促进血液循环，增加蛋白的密度。4、黑色的食物预防脑血栓降体胆固醇。5、白色的食物白色的食物对降胆固醇及甘油三酯有很大的帮助。总得来说春季预防春困，饮食上就要做到均衡，在饮食上要做到多样化，少单一性的饮食。日常生活中还要养成良好的生活习惯。1、养成早睡早起的习惯，9点以后就不要做一些太激烈的运动了，保持每天至少有8个小时的睡眠时间，不熬夜，同时如果有失眠的问题的话，白天尽量也要养成不睡午觉的习惯，这样长期下去，你就可以养成一个良好的生物钟了，对预防春困也会有很大的帮助。2、增加运动：春季由于环境的影响，人很容易会有懒散的感觉，此时更要注意多运动，慢跑，踏青，骑马，骑自行车，高尔夫球，这些都是很不错的选择。

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