冬季如何避免暖气综合征隆冬

　　北方的冬天气候非常寒冷，随着社会的进步，现在几乎每家每户都进入了暖气时代。但是，冬季暖气使用不当会导致口干舌燥、胸闷等症状，这被称为是“暖气综合征”。下面，让我为大家介绍冬季如何避免暖气综合征的方法。

　　高温、干燥、不流通的空气，常是身体的致命杀手。由于体内水分大量流失，血液浓缩，血液的黏稠度增高，再加上血管遇热扩张，血容量相对不足，常常引起低血压、心绞痛、缺血性脑卒中等。室内空气流通不好，细菌容易生长繁殖，室内外温差太大，人们受不到耐寒锻炼而抗寒能力降低，此时外出容易着凉，引起感冒、鼻炎、咽喉炎，气管炎等疾病。长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着“遭殃”。

　　暖气综合症，是冬季日常生活中不可忽视的保健措施，应该时刻调整室内的小气候，保障身体健康。据专家介绍，高温、干燥、不流通的空气，常是身体的致命杀手。很多人为了让室内保持温暖，常常是紧闭门窗，如果家里有人患疾病更是诱发传染的主要来源，正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤600~700毫升，经呼吸道300~400毫升。来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，就会头疼、胸闷、嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。

　　中医提醒市民：第一，室温不要太高。室内温度维持在20℃左右。第二，室内空气要湿润：暖气片上放块湿毛巾，让毛巾里的水分慢慢蒸发，或勤在屋地上或花盆里洒些水，也可使用加湿器向外喷潮气，让室内保持一定的湿度。第三，室内空气要流通：常开门窗通气换气，保持室内空气流通新鲜。第四，多饮水多吃水果蔬菜：温暖干燥的空气常使体内的水分流失，应多喝水进行补充，每天约2升左右。另外，还要多吃水果蔬菜，如梨、苹果、香蕉、橘子、萝卜、白菜、冬瓜等。水果、蔬菜中除含有水分外，还含有多种维生素，能够生津、润燥、消炎、祛火，增强身体抵抗力。第五，注意脱衣穿衣：离开暖气房间时要穿上厚衣服，防止身体着凉;进入暖气房间时要脱掉外面的厚衣服，以适应温暖干燥的气候。

　　很多人在使用暖气的时候都会把门窗紧闭，长时间待在不通风的室内会导致皮肤干燥、喉咙干疼等现象。因此，我们在使用暖气的时候要注意保持室内的湿度，避免因为室内缺水而导致暖气综合征。同时，冬季最好多吃一些富含水分和维生素的水果来补充身体水分。

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