冬季养生知识 做好五点远离疾病隆冬

　　天气越来越冷了，作为未雨绸缪的我们是不是应该提前了解一些冬季养生知识，利用冬季养生知识帮助我们预防疾病呢?五大冬季养生知识让你远离疾病。

　　冬季养生知识：

　　1、适当锻炼提高免疫力和抵抗力。在平日里要坚持锻炼，如慢跑、打拳、做操等，但前提是要量力而行，避免过度疲劳，在寒冷的冬季外出锻炼最好选日出过后。

　　2、室内空气要流通。如果居室内长时间的不通风、没有阳光的照射，就很容易滋生细菌和病毒，因此要经常开窗户，通风换气，除此之外，你还可以用食醋蒸熏的方式对室内进行消毒。

　　3、饮食营养均衡，多吃富含维生素C的新鲜水果、蔬菜。冬季除了要进行适当滋补外，还应增加对养阴润肺、滋阴润燥食物的摄取，如梨子、百合、银耳等，帮助润燥滋阴、养阴润肺。

　　4、遭遇雾霾天气或去一些人口密集的场所时，最好戴上口罩。尽量减少在商城、影院等公共场所的停留时间。

　　5、要保持生活规律，按时作息，保证8个小时的充足睡眠，不熬夜。根据天气变化，要及时增添衣服，防止受凉，养成多喝水、勤洗手的习惯，注意个人卫生。坚持早晨冷水洗脸、睡前热水泡脚，这些都是预防呼吸道疾病的良好方法。

　　冬季人的抵抗力就会下降，所以必须要学习一些冬季养生知识，冬季养生知识帮您健康过冬，这些冬季养生知识您了解了吗?

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