秋季养生瞄准这三个字——“冷”“燥”“悲”

　　秋季是个比较特殊的季节，虽然秋高气爽，温度宜人，但是很多疾病也多发于秋季。据北京东方医院心内科的谢连娣主任介绍，秋季养生需抓住三个字——“冷”、“燥”、“悲”。那么，该如何更好地度过秋天呢？

　　秋季关键词一：冷

　　养生对策：预防心血管疾病

　　秋天来了，中午的气温很可能还有夏天的影子，但一早一晚“却道天凉好个秋”。

　　北京中医药大学东方医院心内科副主任医师谢连娣介绍，昼夜温差大，冠心病、心衰等容易复发，而入秋以来，高血压、心绞痛患者的门诊数量明显增加。

　　早晚气温低，血管遇冷，会收缩，甚至处于痉挛状态，站在中医角度讲，“寒则收引”。这种情况下，容易导致血压升高或心肌缺血。

　　另外，“春捂秋冻”是流传在老百姓之间的养生经验之一，但事实上，这并不适合所有人，比如冠心病患者就特别怕冷，如果秋季没有及时增减衣服，容易引发心绞痛；心衰患者则特别怕肺部感染，“在秋季也要注意，别轻易感冒，容易导致肺部感染，引发心衰”。

　　心血管疾病的高发人群是中老年人，谢连娣提醒，如果入秋后出现头晕的症状，有必要到医院监测血压。如果出现胸闷、憋气等症状，则有必要到医院做一个心电图检查。

　　而真正的预防永远是生活方式的改变。一方面要随时增减衣物，不要嫌麻烦，另一方面，早睡早起，保证人体阴阳平衡。

　　秋季关键词二：燥

　　养生对策：分清体质再润“燥”

　　秋天是偏燥的季节，主要表现为嘴唇干裂，鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥。大多数健康人群都可以适应这种“燥”，不会感到极度的不舒服，更不会诱发疾病。

　　中医讲求四季养生，秋季讲究润燥、滋阴，但并不是所有人都适合这种养生方式，特别对于心血管病患者来说，防不防燥、润不润燥，必须看具体的“症型”。

　　高血压患者易出现“肝肾阴虚”；冠心病患者易出现“气阴两虚，阴血亏虚”；心衰、心律失常易出现“阴虚，气阴不足”。这类患者“一定要防燥”。

　　谢连娣介绍，莲子、木耳、百合，梨之类的滋阴食品，太子参、麦冬等滋阴的中药材，都是不错的选择。

　　但对于痰湿体质的患者来说，这些食物或药物只能增加痰湿，对身体并没有益处。谢连娣表示，临床门诊中，大概有1/3比例的心血管病患者属于痰湿体质。

　　痰湿体质or阴虚体质如何判断？需不需要润燥？如何正确养生？虽然科普文章呈现爆炸式增长，但这并不是一件简单的事儿。谢连娣提醒，养生需要个性化指导，有必要寻求专业医师的帮助。

　　秋季关键词三：悲

　　养生对策：不妨试试甘麦大枣汤

　　俗话说，伤春悲秋。秋季容易出现“悲“的情绪，《红楼梦》中本就多愁善感的林妹妹在秋夜更是吟出“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长。已觉秋窗秋不尽，那堪风雨助凄凉”的诗句。

　　如果你或身边的人在秋天悲伤逆流成河，“不是忧伤，不是急躁易怒，而是悲伤，特别爱哭”，可以尝试一下“甘麦大枣汤”——淮小麦30——40克，甘草10克，大枣10克。

　　此方出自《金匮要略》，淮小麦有“养心气”的功效，甘草可以泻心火，大枣可以补脾益气，三药共同达到养心安神、滋阴养脏的功效。处于更年期的妇女如果出现心不在焉、睡眠不佳、经常失眠、常流泪、易激动、心慌等症状，饮用甘麦大枣汤也有益处。

　　谢连娣表示，这个方子男女通用，但常用于女性。

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