做好5件事防倒春寒侵袭早春

　　初春气候变化无常，是一年中最不稳定的季节。这样的天气极易致人于疾病，因为人的肌体经过严冬的蛰伏，免疫力和抗寒能力均有明显的下降，为各种病菌侵入作了强有力的铺垫。因此，人们常把立春开始的季节称之为健康的驿站。

　　古人说：“阴冷莫过倒春寒”。初春时节，晴时阳光普照、温暖宜人;阴时则寒气袭人，时常还会有回潮的小股冷空气。所以，立春之后要本着“春捂秋冻”的原则，注意保暖，适时增减衣服。

　　由于早春气候寒冷、干燥，加之人体抗病能力的下降，流感、脑炎、白喉、麻疹、猩红热、肺结核的发病率都远远高于其他季节。为此，医学专家提醒大众，立春之后，尤其要注意天气的变化，搞好个人环境卫生。

　　1、注意环境卫生。经常开窗保持室内空气清新，拉开窗帘使阳光进来，使各种病菌失去滋生条件。

　　2、加强体育锻炼。清晨起床后做做运动能加速新陈代谢和提高肌体适应气候变化、抵抗疾病的能力;闲暇时间和朋友结伴去郊游、爬山，也会情趣盎然、愉悦身心。

　　3、合理调节饮食。立春就意味着开春了，人也容易感到疲倦，此时不妨多吃些新鲜蔬菜、水果及豆制品等。

　　4、注意卫生保健。要多接触大自然，多与朋友沟通交流，根据自己的爱好，做一些文明有益的活动，对维护身心健康将大有裨益。

　　5、饮食上要“省酸增甘”。春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，所以春季饮食忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥长期食用。

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