冬季养生保健 进行三种“水疗”隆冬

　　一到冬季，人们将面对寒风冬风的侵袭和低温的伤害，感冒是人们在冬天最害怕的时候。一旦在冬天患上感冒，既难受又影响工作。因此，我们应该防患于未然，预防疾病的干扰。下面，让我为大家介绍冬季能够有效预防疾病的三种养生水。

　　柠檬水防感冒

　　现在这天气，感冒的明显多了起来，怎么来预防?我特别推荐柠檬水，在感冒初发时也能起到一定的治疗作用。

　　最主要的依据就是柠檬的维生素C和柠檬酸的含量非常高，而这两种营养素都可以增强身体的免疫能力。很多人会问，为什么不用蜂蜜水或者是姜糖水。其实，在临床中，早喝蜂蜜水是缓解便秘很有效的方法，而姜糖水只对风寒感冒有一定效果，考虑到全面性，柠檬水算是相对合适的选择。

　　我一般都是把柠檬洗干净，切成片，用温水泡着即可。柠檬表皮有蜡不容易清洗，可以先在温水里浸泡十分钟，再用盐搓或者牙膏刷。

　　需要提醒的是，结石和胃溃疡患者最好慎饮柠檬水。柠檬中的柠檬酸容易与身体内的钙离子结合成钙结晶形成结石，而胃溃疡患者本身胃酸就过多，柠檬酸容易使其病情加重。

　　橘皮水治咳嗽

　　实际上，很多咳嗽药里面有陈皮，在中医看来，陈皮能够理气、化痰、健脾，所以，平时咳嗽不严重的话可以将陈皮水当做保健饮，养成习惯。

　　一般来说，有些年份的陈皮泡水来喝更好，中药店卖的就是，但对于治疗一般咳嗽来说，现做现用效果就不错。现在北方地区还都有暖气，将橘子洗干净，剥皮放暖气片上烘干就行了。南方地区可以将橘皮放在向阳处晾晒，自然风干就可以。晾的时候白瓤的那部分朝外。

　　泡的时候用稍微热一点的水（但不要用开水），不然很难泡开。不过提醒的是，为了防止农药残留，一定要将橘皮清洗干净。可以将橘皮放在1：100的碱水中浸泡十分钟后进行冲洗，重复三次效果更好。

　　金钱草利排石

　　金钱草有很好的排石通淋作用，可以煮也可以泡着喝。如果煮的话，一次煮上3、5分钟，水开了就可以了。有图方便的，也可以泡着喝。但是泡着喝，金钱草里面的有效成分溶解的相对少一些。金钱草是清热的，所以肠胃不好的人不宜空腹喝。推荐饭后30分钟再喝。

　　冬季干燥寒冷，人们也会显得心情抑郁，多喝一些柠檬水不仅能够预防感冒，还能够愉悦心情，有效缓解心情抑郁的状况。同时，很多在冬天的时候喜欢吃一些滋补性的东西来预防，这是个非常好的方式，但是要预防上火，在吃完滋补肉类的时候，是到哪个喝些金钱草谁能够有效清热。

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