夏季护肤多吃3款营养美食盛夏

　　夏季的太阳是我们皮肤最大的天敌，稍不注意我们的皮肤便会出现晒伤、脱皮、色斑等现象。一些食物不仅营养丰富，还具有护肤美容的神奇效果。夏季护肤吃什么？下面，让我为大家介绍有助于夏季护肤的三款美食，让你越吃越美丽。

　　淮山银耳鸡脚汤

　　材料：雪耳半朵，新鲜鸡脚6只，瘦肉150克，淮山250克，胡萝卜半个。

　　做法：

　　1、鸡脚剁去指甲，斩成两段，瘦肉切件，放进冷水锅中，加入姜片和几滴白酒，煮开后捞出冲洗干净血沫。

　　2、雪耳泡发至软，去蒂后撕成小朵，淮山和胡萝卜分别削皮后切厚片。

　　3、全部材料放进汤锅，大火煲至水开后，转小火煲2个小时。

　　4、放盐调味，就可以盛出来喝啦!

　　绿豆百合羹

　　材料：绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖适量。

　　做法：

　　1、将绿豆、红豆和百合用清水浸泡半小时。

　　2、然后洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后改小火煮至绿豆红豆熟烂。

　　3、然后加入适量的糖调味即可。

　　归圆炖鸡肉汤

　　材料：鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克。

　　做法：

　　把肌肉切片，然后加入这些材料一起放入锅中，用文火煮3个小时服用。

　　功效：改善皮肤干燥和暗沉，让皮肤重现光泽，还能有效改善面部斑点，减少色素沉积，这款美容养颜汤的味道也十分鲜美。

　　功效：美白、滋润肌肤，排毒。

　　护肤除了用一些滋润产品之外，还可以通过食物的补给的方式来滋养美白肌肤。多吃以上几种食物不仅能够补充身体营养，提高身体的抵抗力，还能够美白皮肤，紧致皮肤等护肤效果。同时需要特别提醒大家的是，在夏季不要忽略了肌肤防晒工作。

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