睡眠不足吃什么 早睡早起好精神

　　随着社会对人的要求越来越高，很多人为了能够在社会上有一席之地而去拼搏，因此失眠成为了现代人当中的通病。正常来说，一个成年人在一天当中要保证有7个小时的睡眠时间。但是很多人在一天当中睡眠时间是十分不足的，有的人甚至是连续几天都没有闭过眼。因此，睡眠不足的人是可以通过吃某些食物来调解。

　　现在人们的生活水平高了，但是现代人的压力也越来越大了。小的时候最大的压力就是高考，这也是我们人生当中最重要的阶段。因此有些人为了能够上好的大学天天都在题海当中，无时无刻都在提醒自己要努力、不能偷懒。长期累积下来的压力导致很多学生都有出现失眠的情况，有的甚至是一整夜一整夜地等到天亮。除了学习压力外，工作压力对人的影响也是蛮大的。有的人不仅因为工作压力而失眠，有的甚至出现狂掉头发的现象。

　　因此，当发现自己出现睡眠不足的现象时，我们往往可以通过食用一下这些食物来缓解失眠的症状。失眠的人在睡觉之前可以喝一杯牛奶，因为牛奶里面的某些物质是可以让我们的心神安宁的。除此之外，在平常有空的时候可以吃一些核桃。核桃的营养价值高，不仅能够帮助我们改善睡眠，还能够改善因为睡眠导致的黑眼圈、健忘多梦的症状。

　　总而言之，为了自己的身体健康，大家在平常时不要经常熬夜，早睡早起才会有好精神。很多人失眠都是因为养成了熬夜的习惯，因此不到那个点就有心理压力觉得自己睡不着。正常的睡眠时间对于一个人的身体来说是很重要的，我们千万不能因为自己年轻而忽视这个问题。

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