南瓜小米粥可以减肥吗 配合运动减肥更好

　　每个人都想要拥有一个很完美的身材，而且现在减肥已经是很常见的一件事情了，不光是一些真的肥胖的人需要减肥，就连一些本身不怎么胖的女性朋友也想着要减肥，总是希望可以保持一个很好的身材，减肥的办法很多，那么，南瓜小米粥可不可以减肥。

　　1，南瓜小米粥会有减肥的效果，因为南瓜小米粥减肥的功效主要就是来源于南瓜含有比较丰富的膳食纤维，这些丰富的膳食纤维就会让人吃了之后很快产生很强的饱腹感，进而也就不会再吃很多其他的东西了，而且这款食物的热量很低，还可以起到养胃清肠的作用，对保持大便通畅，避免便秘的症状出现也会有很好的作用，南瓜中还含有丰富的维生素和果胶，果胶的吸附性是非常强大的，可以把人们体内的细菌、毒素以及一些有害物质一起清除，还会有帮助保护胃胶道粘膜的作用出现。

　　2，想要减肥的人可以经常做点南瓜小米粥吃，制作办法就是先把小米洗净，然后把南瓜削皮之后切块，先把小米一起倒入锅中加上适量的清水烧沸，然后加入南瓜块等到煮熟了之后就可以食用了，可以每天吃一两次，不会有什么不好的影响，期间还可以搭配上适当的运动，饮食调理加上运动一起减肥，会有更加突出的效果，运动方式可以选择：跑步，游泳，爬山等等，只要是一些有助于减肥的运动都可以进行，还有现在比较受欢迎的瑜伽，也会有很好地帮助减肥的效果，也可以去健身房锻炼。

　　最后，减肥一定要找到一个适合自己的正确办法，尽可能的避免吃药和节食减肥，不然很容易会反弹，而且还会给身体健康造成一些不好的影响，减肥期间还应该避免吃一些容易发胖的东西，尤其是糖果，肥肉，奶油等等，也要养成少吃多餐的好习惯。

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