|
冰糖炖雪梨有什么营养价值? 先说说雪梨。 雪梨吃起来脆甜爽口，其中78%左右是水分，适合秋冬季节帮助补充水分。 雪梨中还含有比较多的不溶性膳食纤维(3%)，膳食纤维有助于预防和缓解便秘症状。 此外，与其它水果一样，雪梨中含有多种维生素和矿物质，但不丰富。例如，根据中国食物成分表的检测数据，雪梨中维生素c的含量仅为1毫克/100克，远不如鲜枣、猕猴桃、山楂、柑橘类等水果。 再说说冰糖。 冰糖，其实就是冰块状的的蔗糖晶体。它的主要营养成分是蔗糖。根据中国食物成分表的检测数据，它的含糖量为99.3%，属于高糖高热量的食物。其它营养素含量比较低。 冰糖会快速升高血糖，如果吃太多还会增加龋齿、肥胖的发病风险，而肥胖的人更容易有糖尿病、高血压和心脏病等慢性疾病。 世界卫生组织(who)建议，游离糖摄入量应少于能量总摄入量的10%，他们还进一步建议将其减至5%以下或者每天大约25克(约5粒方糖)。 不少人辛辛苦苦制作冰糖炖雪梨，就是为了喝点梨汤。梨汤的主要成分是水分和一些糖分，以及少量从雪梨中溶解出来的营养素。这样看来，梨汤只能帮助补充水分和提供一定的能量。如果再吃点梨肉，还能摄取一些膳食纤维，而后者对预防和缓解便秘有一定帮助。 冰糖炖雪梨真的能止咳润肺吗? 说到止咳润肺，不少人会推荐冰糖炖雪梨。不过，目前并没有明确的研究证据证明它对治疗咳嗽有效。 有些人喝完梨汤后确实感觉喉咙舒服，可能是补充了水分的原因。也有说法认为是糖缓解了咳嗽的症状，但这个说法还需要证实。 因此，如果喝梨汤能使喉咙舒服，帮助缓解咳嗽症状，那么，适量喝一些没什么问题，但不要指望它一定能治好咳嗽。 另外，需要注意的是，对于血糖偏高或有糖尿病的人来说，最好少加或不加冰糖。 咳嗽了吃什么才有效? 除了冰糖炖雪梨，茄子头、萝卜姜片汤、烤橘子……也是咳嗽常见的食疗方法。 不过，同样没有充分的证据证明它们有效。也就是说，这些方法可以尝试，但不要指望它们一定有效。 事实上，咳嗽是人体的一种保护性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。它分为急性咳嗽(<3周)、亚急性咳嗽(3-8周)和慢性咳嗽(>8周)三种。不同类型的咳嗽有不同的病因分布特点。 特别是慢性咳嗽，它的病因较多，还可能引起各种并发症，如尿失禁、晕厥、失眠等，因此需要及时就医，明确病因，妥善治疗，而不是一味寄希望于各种食疗偏方。 对于咳嗽，在饮食方面的建议，主要是： 避免吃饭过饱和睡前吃东西; 避免吃酸性、辛辣和油腻的食物; 避免喝咖啡和酸性饮料(如可乐、雪碧)。 此外，还应避免吸烟和剧烈运动，并且保持合理的体重等。 (声明:文章内容来源网络,非本站立场) |