瑜伽热身的运动有哪些 瑜伽热身怎么做

　　对于经常锻炼身体的人来说，应该都知道在进行身体锻炼之前最好能够做一些热身的运动，在练习瑜伽之前，大家也应该要做一些热身的活动，这样才能够避免在练习瑜伽的过程里面出现意外的情况。下面小编就来给大家介绍一下瑜伽热身的运动应该如何来做，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

　　第一个热身的运动就是头部转动，然后在呼气的时候低头拉伸自己颈部的肌肉，让自己的下巴能够靠近前胸，吸气的时候头再从右边按照顺时针的方向进行转动，然后再回到出发的位置，抬头调整自己的呼吸，练习完上面的这个动作之后，大家还应该要放松一下自己的身体。

　　第二个瑜伽热身运动就是身体的转动，大家可以把两腿分开站立，然后与肩同宽，膝盖微微弯曲，把后背挺直，两个手下垂，手腕一定不要用力，吸气的时候甩动自己的手臂，然后上半身开始向右左边转，然后再向右边转，呼吸一定要均匀，两个角也一定要站稳，动作也一定要保持有律动性。

　　第三个瑜伽热身运动就是放松自己的髋关节和盆骨，大家保持坐的姿态，让脚心相对，然后分开自己的膝盖，两个手放在膝盖上面，在吐气的时候把两个手放在膝盖上面，姿势一定要保持我们练习的节奏，应该要感受自己身体里面的气体被完全排空的感受。

　　上面给大家介绍的就是瑜伽热身的运动有哪些，现在大家应该也有所了解了吧。大家在练习瑜伽的时候就一定要注意做好热身的运动，还应该要放松自己的心情，集中自己的意念，这样才能够让瑜伽发挥到更好的效果。今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。

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