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游泳在当下成为越来越多的人追捧的运动，除了能够靠游泳健身，游泳本身也是一项技能。游泳素有"运动之王"的美称，这主要得益于游泳能够避免常规运动有可能会对人体的关节造成的损伤，而且健康的益处良多，老少皆宜。那么，游泳的好处有哪些呢? 第一、游泳可以塑型。 人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。 第二、游泳可以提高骨质。 研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。 第三、游泳可以提高身体的柔韧性和协调性。 这是因为游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力，从而提高身体的柔韧性。 由于游泳的有点这么多，越来越多的大人或小朋友都开始学起了游泳，接下来我们就讲一下初学者学游泳的技巧有哪些。 首先，学习游泳的装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。 其次，心理上的准备要充分。除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节。 第三，如果实在恐惧游泳，可以先尝试深吸一口气，然后憋气，将头浸入水中，感受身体可以浮起来。 事实上，找一个专业人士指导也是有必要的。首先，初学者学习游泳，在没有会游泳的人在旁边保证安全的情况下，是具有一定的危险性的。另外，跟专业的教练学习可以保证日后游泳姿势的标准。游泳好处固然良多，但安全是最重要的。多多练习，相信不久后一定可以学会游泳。 (声明:文章内容来源网络,非本站立场) |