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春天天气凉爽，而且晚上会变得越来越短，就容易导致晚上睡不够，白天开始困的睁不开眼，就很容易影响学习和工作，如果你也有春困的烦恼，那可以尝试下：增加视觉刺激，饮食甘淡多汁液，睡眠充足保质量，养成腹式呼吸方法，加强户外活动，增加触觉刺激，午休不要超过半小时等这七个方法。 增加视觉刺激 如果你的工作主要是在室内进行，那就可以在办公桌上放些装饰品或者是放些花草，女性的话可以穿些颜色亮丽的衣服，这样做的目的主要是通过眼睛把兴奋传递给身体，促进脏腑功能的恢复。 饮食甘淡多汁 通过饮食来补充身体所消耗的气血。首先就是多补充水分，喝些绿茶，梨汁等，然后多吃些含维生素丰富的食物，多吃清淡可口，易于消化的食物，如百合，山药，银耳羹等减轻脾胃的负担，迅速恢复脾胃的功能。 保证充足的睡眠时间 睡眠不仅可以恢复器官的功能，也给提高器官的功能。所以有个好的睡眠是可以快速恢复身体内部器官的重要因素。一定要多注意休息，不要熬夜，晚上10点左右就试着去睡觉;养成早睡的好习惯，这样白天才能全身心的投入到学习和工作中。特别是中午一定要午休，这样能化解困顿的情绪。 养成腹式呼吸方法 腹式呼吸的方法非常简单。当你呼气时，腹部略微向外凸起。吐气时，慢慢向内收缩肚子。这种呼吸方法能使氧气在体内完全吸收并成为身体所需的能量。它能与体内的废气交换，进而把废气排出体外，这样不仅可以让你有一个健康的身体，而且还能保持在一个均衡的精神状态中。 加强户外活动 没事的时候可以去外面爬山，跑步，做健身操等，增加户外活动，可以快速消除"春困"的感觉。"特别是做些拉伸四肢的活动，能促进脾脏和胃的功能恢复。但要注意，不要进行激烈的高强度练习。运动到微出汗就可以了。避免过度出汗伤及津液。 触觉刺激和心理对抗 触觉刺激：感觉困的时候，可以用带有香味牙膏刷牙和用凉水洗脸，以增强人体的神经系统的兴奋性，从而达到消除"春困"的目的。心理对抗：当你工作时，稍微有些困意，你就站起来多走走，可以通过运动和克服困意。 午休勿超半小时 适当的午睡可以保护大脑，让大脑可以放松，缓解压力，但午睡时间长的话就会起到反作用。午睡有助于补充体力，但如果午睡太长就不好了。如果午睡时间超过30分钟，身体就会进入一段深度睡眠，醒来后会因没有完成整个睡眠周期而出现头痛的症状。午睡最好时间为15至30分钟，但如果超过了30分钟，那建议延长1至1.5小时以完成整个睡眠周期。 春困的现象是非常常见的，解决不了就会对工作和学习带来影响，你可以尝试用以上的七种方法来解决春困的烦恼，晚上要按时睡觉，白天多多锻炼，饮食方面要清淡，养成好的生活习惯，就可以消除"春困"的烦恼了。 (声明:文章内容来源网络,非本站立场) |