春困秋乏来袭 9个小tips助你轻松解决春困秋乏

　　常言道，春困秋乏，似乎在这两个季节里我们会倍感四肢乏力、食欲不振、每天打不起精神、昏昏欲睡。那么，有什么方法可以轻松解决春困秋乏带来的疲惫感，让我们的身体重新充满活力、提高工作效率呢?下面有9个小tips助你轻松解决。

　　1、提前一小时上床睡觉。如今，许多人习惯于凌晨睡觉。事实上，晚上早睡60分钟的提神效果要比早上晚醒2小时好得多。

　　2、午睡20分钟。午睡20分钟是最理想的。对大多数人来说，一个小时有点长。如果他们睡得太沉，晚上就睡不好。

　　3、锻炼你的背部。强壮的背部可以让你比别人工作起来更轻松。锻炼背部最有效的方法是使用哑铃或划桨器。

　　4、每天锻炼。每天坚持锻炼，如跑步，散步，游泳等。

　　5、多晒太阳。阳光照射可以增加大脑中血清素的含量，改善情绪，给身体充电。

　　6、早上锻炼5分钟。起床后，做俯卧撑、跳跃、冲拳动作，只需要5分钟就能给你的身体充电，燃烧更多的卡路里。

　　7、洗澡时唱歌。淋浴时大声唱歌可以促进身体释放内啡肽，从而创造幸福快乐的感觉，缓解压力。

　　8、当你感到累的时候，把毛巾浸泡在冷水中(冬天用热水)，然后拧干。把它放在小脑上(枕骨的左侧和右侧)，两侧可以同时冷敷，也可以左右交替敷。毛巾每次重复浸泡约3分钟。

　　9、也可以进行穴位按摩。主要按摩攒竹、百会、风池三个穴位。攒竹是眉毛靠印堂的位置。百会在头顶与两侧的耳朵齐平。风池处于颈椎和耳朵后面的乳突之间的凹陷处。出现头晕时，按摩这些穴位约5分钟，将缓解症状，使头脑清醒。

　　对于春困秋乏导致的精神无法集中的上班族来说，不要一整天都坐在办公室里，也应该适当的起来活动下身体、呼吸下新鲜空气。这样不仅有助于我们清神醒脑，并且能很好的消除春天、秋天带来的疲倦感，使我们能更好的投入工作中。

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