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很多人都认为跑步是一种非常简单的运动方式，其实只有掌握正确的跑步姿势才能够起到好的锻炼效果，跑步姿势不正确也可能会让你在运动过程里面出现运动损伤，所以大家如果平时喜欢跑步的话，就应该多了解相关知识，这样才能够正确的跑步锻炼，让身体变得健康。 在跑步的时候大家应该用脚掌中间部位接触地面，在进行长距离跑步的时候，用脚中心着地是最好的，进行慢跑的时候可以用足中心或者是脚跟着地，对于初学者来说是一种最好的方式，这样可以减少震动也可以让小腿肌肉以及足腱的压力变得小一些。 手臂的姿势也很重要，不要让你的手臂僵直，也不要紧握拳头，完全的弯曲自己的手肘部位，应该把手臂自然的弯曲在腰线以上的位置，不要太高也不要太低，两个手臂前后进行摆动，让腿部以相反的方向运动，短跑的人在跑道上奔跑的时候是完全前后摆动的，长跑运动者有一些弧度，但是好的跑步运动员并不会把力气使用在摆动胳膊上面，所以大家一定不要用力的摆手臂。 在进行长距离跑步的时候，膝盖也不用抬得很高，短距离跑步的人或者是在上坡的时候，需要把膝盖抬得高一些，还需要注意头部保持正和直，眼睛看向正前方，在转头的时候也应该特别小心，要从脖子以上的地方开始转动，不要让身体扭转，这样可以避免在跑步的时候出现不稳定状态。 正确的跑步姿势就是以上这几点，在跑步的时候，大家还应该配合正确的呼吸，在上坡和下坡的时候，大家就应该放慢速度，跑完步以后也不要马上停下来休息，要再做一些拉伸运动，这样可以避免跑步以后出现肌肉酸痛情况，跑完步以后最好能够慢慢的散步几百米。 (声明:文章内容来源网络,非本站立场) |