瑜伽坐姿头部热身 瑜伽坐姿头部热身注意事项

　　随着社会的不断发展，人们越来越重视身体健康，行适当的体育锻炼，对于身体素质的提高有很大的帮助，在运动之前，我进行足够的热身，才能够防止在运动的时候容易产生受伤，瑜伽是一种比较流行的运动方式，尤其是很多女性，同样，瑜伽在做之前也是需要用热身的。

　　让我们一起了解一下瑜伽坐姿头部热身。

　　一、瑜伽之前我们需要，充足的热身才能减少在运动中发生伤害的可能性，练瑜伽之前热身不仅可以为练习瑜伽做好准备，而且可以集中人的注意力。头部热身，转动头部，进行头部热身，一边转动头部，一边调整自己的呼吸，交替连贯地进行这个动作，一般这个热身动作就可以了。

　　二、头部位的热身，脖子的转动方向可以是任意的，但是最好有一定的规律，不要猛然的转到一个方向，因为，刚开始热身，脖子比较僵硬，如果突然的不断的向不同方向连续的转动，容易导致脖子扭伤，最好是，有一定的规律，可以是先向左扭三下，然后再向前扭三下，再向右扭三下，有一个规律。

　　三、头部的热身，除了向不同的方向任意转动以外，还可以进行缓慢的画圈运动，调整自己的呼吸，下巴放低的时候可以靠近胸部，转到两侧的时候，可以贴近自己的肩膀，如果贴不住的话，尽量贴住，向上的时候，面朝天，头可以向后仰一些，可以重复的做这个动作，顺时针逆时针不断的进行。

　　总而言之，以上就是关于，瑜伽头部的热身动作，这是一比较基础的热身动作，但是是非常重要的，有些人总觉得热身没什么必要，千万不要忽视运动之前的热身，否则锻炼的时候容易扭伤和损害身体，头部的热身一般比较简单，看过以上内容，您一定有了相应的了解。

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