治疗肩颈的瑜伽步骤 瑜伽方法效果好不好

　　现在低头一族越来越多了!不要问我为什么知道!毕竟我也是个低头族啊，哈哈。因为低头族老低头，所以啊，肩颈就会受不了。有的时候肩颈疼痛万分，一扭动脖子就会感觉很"酸爽"。曾经去过医院治疗，但是效果没有自己想象中的那么理想。听说瑜伽可以治疗肩颈。治疗肩颈的瑜伽步骤是什么呢?

　　之前上网时，在网站上看到一个视频。这是一个关于颈部瑜伽理疗的视频。所以个人觉得，要想治好颈椎疼痛的毛病，一定要保证良好的日常工作习惯和坐姿。我对着视频坚持做了一个星期，效果甚好。如果你还不放心的话，清加上每天科学的颈部理疗。新手可以到网上慢慢学哦。其实一开始我也不会的。瑜伽效果可以提升个人气质哦。效果很好的。

　　治疗肩颈的瑜伽步骤是什么呢?治疗肩颈的瑜伽步骤有很多。我们一个一个的来看看吧。

　　1、顺时针肩部绕环。这个步骤是什么意思呢?就是让身体有节奏，缓慢地呼吸。顺时针最大幅度环绕双肘10次。以金刚坐姿，坐于后脚跟上，双腿并拢。将双手手指分别置于两侧肩膀上，于胸前合拢双肘。向前伸展双臂至与肩同高。

　　2、逆时针肩部绕环。将双手手指分别置于两侧肩膀上，于胸前合拢双肘。向前伸展双臂至与肩同高。逆时针最大幅度环绕双肘10次。以金刚坐姿，坐于后脚跟上。请注意双腿并拢。

　　3、金刚座反手拉。十指于背部相扣。同样保持呼吸3次吸气。呼气，双臂有力的延伸，双肩向下放松。双臂径直地向后下方伸展，同时挺胸展背。呼气，向前低头，收颚。一定要注意吸气与呼气相结合。以金刚坐姿，坐于后脚跟上，双腿并拢。吸气，抬下颚并使其指向正上方。使后脑勺贴近上背部。保持呼吸3次。

　　4、摩天式B。为什么要这样呢?是为了保持缓慢呼吸。充分伸展手腕。结束时呼气，缓慢下降双手至体测。以山式站立，双臂置于身体两侧。为什么要这样呢?是为了吸气，手臂伸直。身体两侧向上延伸(注意：前侧肋骨向下向内回收，避免肚子向前突起吸气时，尝试提升肩膀使其贴近耳朵。向下伸展尾骨，拉长整个身体。)

　　好了，关于治疗肩颈的瑜伽步骤以及瑜伽方法效果的好坏就分享到这里。相信大家已经了解了不少吧。既然都了解了，一定要活学活用哦!对于女性来说，不管工作多忙，请一定要善待自己的身体。瑜伽既可以治疗肩颈疼痛又可以提升自己的形象和气质。何乐而不为呢?

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