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随着我们现代生活的不断进步，人们对健身又有了新的要求，尤其是在体育课中，我们有衍生出了新型体育课，体育课中有一节腹背运动。那么腹背运动如何做是我们所应该知道的。在体育课中，除了腹背运动，还有哪些运动呢，以及做运动中需要注意哪些动作要领。 那么，当我们上体育课时，腹背运动应该怎么做呢?首先，两脚开立站直，同时两脚与肩同宽，手臂向上伸直，在向下触地。一共四个八拍，也就是上面半个八拍下面吧个八拍。一二三四五六七八、二二三四五六七八。循环往复四个八拍，如果是图解的话，也就是四张图，一个八拍一个八拍的进行。如果是平时运动在体育课上只做这一项是远远不够的，那么还需要其他健身运动来辅助。 体育课其他健身体操的做法：首先是第一节，头部运动。顾名思义就是活动我们的头部。然后是第二节，扩胸运动。就是活动我们的胸部。其次是第三节，上肢侧身运动。就是我们上面所了解的。之后是第四节，腹背运动。主要拉伸我们的腹背。第五节，全身运动。使我们的全身都活动起来。第六节，踢腿运动。活动我们的大小腿。最后是第七节，放松运动。深呼吸达到全身放松。 需要注意的动作要领，首先注意动作一定要做规范，因为只有做规范了，才能达到最好的效果，而且在做这些运动之前，一定要做好充分的准备，比如慢跑500米，800米等等，还要进行一些韧带的拉伸，只有这样才能保证身体不受伤。 总而言之，在我们现代的生活中，尤其是现在的体育课中，俯背运动占到了很大的比例，除了腹背运动之外，还有其他的热身运动，而且还要注意一些动作规范与动作要领，这样才能达到最好的效果。 (声明:文章内容来源网络,非本站立场) |