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减肥是现在非常多人关注的问题，想要减肥，大家就应该要做运动，控制自己的饮食，腰部的地方特别容易堆积脂肪，所以瘦腰也是很多人想要做的事情，又不知道有什么好的方法，瘦腰运动其实有很多，下面就来给大家详细的介绍一下瘦腰运动到底应该如何做，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。 仰卧举臀，大家可以躺在床上，然后把两条腿弯曲，两个手自然放在身体两边，两脚平放在床上，脚跟需要稍微用力，然后抬起自己的臀部，再慢慢放下，恢复到开始的姿势，这个动作需要做十次，可以根据自己的情况增加次数，如果觉得有一些难度，也可以先从单脚开始练习，这个动作就能够很好的帮助你瘦腰。 侧卧抬高，人侧着睡，然后左手支住头部，右手放在身体前面，把身体支撑住，抬高自己的右腿，做侧抬腿的动作，左腿需要弯起，身体一定要保持伸直状态，脚尖向下，脚跟向上，动作稍微放慢一些，做完以后臀部的侧面就会觉得非常酸痛，证明你做的动作是非常到位的，这个动作需要做20次左右。 手膝举腿，大家跪在床上，然后两个手撑住床面，慢慢抬起和伸直自己的右边手臂和左腿，一直抬到自己觉得无法抬起为止，然后再慢慢放下，恢复到刚开始的姿势，两边需要交替进行，头部和脊椎部位一定要放松，抬起的高度可以自己慢慢增加，这个动作需要做十次左右。 上面给大家介绍的就是瘦腰运动有哪些，现在大家应该也知道了吧，上面给大家介绍的这些瘦腰运动，都能够达到非常不错的效果，大家只要坚持练习，自己的腰部就可以变得越来越细，而且其他部位也能够得到减肥效果，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。 (声明:文章内容来源网络,非本站立场) |