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?苗条的身材都是很多人的追求?，特别是对于?微胖的人来说?，因此他们都会选择?做一些快速瘦身的瑜伽?，那么?，能够快速瘦身的瑜伽动作都有哪些呢??除了瑜伽，怎样快速瘦身呢?下面就让我们一起来了解一下吧?。? 快速瘦身瑜伽第一式?之平板式? ?首先人要?平趴在地板上?，注意胃部是要往下的?，并且一定要注意前手臂?是要着地的。?之后?，就可以用双腿撑起上身，从而使上身远离地板?，并且这个时候?，只有脚趾是撑在地上的?。?然后注意?背部要保持伸直?，然后就维持这个姿势保持20到60秒。?这组动作要重复3到5次?。? 快速瘦身瑜伽第二式之蝴蝶式 这个动作要求?要平躺在地板上?，同时?要注意放松身体?，可以做几个深呼吸来达到放松身体的目的?。然后?，双手放置在自己的颈部?来撑住自己的头?，同时?，双腿交叉?，这个时候就要吸气?，吸气的同时双手?用力?把头抬起来?，远离地板?，然后呼气?，呼气的同时?把头部慢慢的放低?，这个动作可以重复25次?，如果能够做到，也可以重复50次左右?。? 快速瘦身瑜伽第三式之桥式 这个动作要求我们要平躺在地板上?，注意背部是要着地的，同时膝盖弯曲?，脚掌?要平放在地板上?，双臂需要?平放在地板上?，注意手掌是要往地板的方向?。?过程中要注意保持?肩部?还有双腿?要紧紧的贴住地板?。用?双手?撑住地板?，让身体抬起来?，远离地板?，还要继续的抬起身体?，直到大腿和上身?形成了一条直线?，维持这个动作?达到十秒?。这个动作可以重复2到3次?。? 那么，除了做瑜伽之外，怎样做到快速瘦身呢? 首先可以通过饮食来减肥?，饮食减肥不是简单的节食，而是?养成良好的饮食习惯?。?在日常的饮食中，要合理的搭配饮食的营养?，而且要控制每餐饭的?食量?。?一定要提前制定食谱，合理的规划饮食。 其次?，就是可以通过运动来减肥?。?运动减肥不是盲目的坚持锻炼，而是要讲究科学合理的运动方法?，才能够?在不反弹的情况下进行减肥?。 ?最后想要快速瘦身，还可以通过吃一些减肥药?等等?，这种减肥的方法，速度虽然十分快?。?但是这种?药物减肥?，在一定程度上会对身体造成伤害，因此?，因此要谨慎使用?。 以上就是关于快速瘦身的瑜伽动作和怎样快速瘦身的介绍了?，希望对微胖人士有所帮助?。?虽然?微胖的是很多人都处在的一种身体状态?，只要不断努力，不断运动，先锻炼自己的身体，就可以达到瘦身的目的?，从而拥有一个苗条健康的身材?。 (声明:文章内容来源网络,非本站立场) |