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跑步是一种很简单的运动，很多人喜欢到户外跑步，也有的人会到健身房去跑步，如果购买跑步机在家里面跑步要做好安全措施，还需要注意跑步的正确姿势，这样才能够达到好的保健身体效果，下面就来给大家介绍一下跑步机跑步标准姿势，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。 在跑步机上面跑步，大家的重心往前，背部需要挺直，脚掌和头部前方应该要保持在同一个直线上面，在跑步的时候，头部和脚部一起往前，这样不会造成颈椎损伤，如果你的跑步姿势错误，可能会造成椎间盘突出。大家在跑步机上跑步的时候，就可以稍微看一下自己头部和脚部位置，保证正确姿势。 还有一些人在使用跑步机的时候喜欢使用爬坡模式，认为这样效果会更加强烈，但是很多人却在这个时候抓住两边扶手，一边快走，一边后仰自己背部，这样背部所受到的压力就会提高，容易受伤，有一些人的重心太过靠前，反而出现驼背问题，这也是错误跑步动作，只有背部挺直，头和脚部保持同一直线，才能够保护好颈椎。 使用跑步机跑步的时候，大家也不能够太过着急，使用之前确定已经加上安全扣，选择合适的跑步速度和时间，在启动跑步机之前，两个脚应该先踩在履带外边，然后再开启跑步机，等到跑步机开始运转两个脚再上去，用最快的速度跟上履带速度，再慢慢加快。 上面给大家介绍的就是跑步机标准姿势，现在大家应该也知道了吧，大家在使用跑步机的时候应该要注意系上安全扣，跑步速度不要过快，不要着急提速，在机器运转的时候也不能够跳下来，不要低头，这样才不会损害自己身体。 (声明:文章内容来源网络,非本站立场) |
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