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近十年左右，随着生活水平的改善，许许多多的运动方式进入了我们的视野，爱好运动的人的数目得到了空前的增长，运动固然对身体有莫大的好处，但是也有人担心运动后自己的血压过高会不会影响身体的健康，血压的变化在什么范围之内才算是正常的以及运动后如何去调节过高的血压。 ? 现在我们就来了解一下运动后血压变化规律以及调节的方法。 一、在我们运动时，为保持机体正常供能以及运动量与耗氧量成正比，体内血液循环加速，造成心输出量急剧上升，自然而然，运动时随血液输出量的增大，心跳也就加快，与此同时，血液流速带来的压力造成了血压的升高。同时血压升高的情况受到季节、情绪等因素的影响。 二、在运动时，人的情绪势必要发生变化，一般来说运动时的情绪都是积极的、兴奋的，而变化较为明显的是收缩压，特别是剧烈运动，有时能使收缩压上升达二百毫米汞柱左右，正常的剧烈运动的收缩压一般在一百九十毫米汞柱左右，而舒张压则变化不大。 三、在剧烈运动后，首先不要立即停下来休息，要慢慢地从剧烈运动转为轻微运动直到休息状态，并且要保持自身的供能供氧足够，不能立即进食或者大口喝水，在运动后注意调节自己的情绪，保持冷静，不能一直处于亢奋的精神状态中，这样血压才能较快的恢复到正常的状态。 总而言之，在剧烈运动过后，血压有变化是正常的情况，而且跟自身的情绪有很大的关联，控制自己的情绪，使用正确的方法恢复血压，才能既能通过各种方式锻炼到身体，又不会对身体造成损害，如果运动过后不能自己正确的调节血压且感觉身体不舒服，应立即就医。 (声明:文章内容来源网络,非本站立场) |