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广播体操对于学生来讲是每天必不可少的一项体育活动，而对于已经工作了的成年人来讲，广播体操离我们已经很遥远了。虽然有些人可能记得广播体操的节数及名称，但是具体的内容想必都忘的差不多了。其实不论是学生还是成年人，广播体操作为一项简单的运动，是不论什么年龄段的人都能做一做的。其中七彩阳光体侧运动，做法简单，能够活动到全身，可以在工作之余做一做来放松放松身体。接下来我们来了解一下七彩阳光体侧运动具体的做法。 在做体侧运动之前，我们先可以做一做热身活动，活动一下手脚、脖子等。体测运动一共有八个八拍，首先是预备姿势，呈直立状站立： 第一个八拍：1-2起落踵2次，同时双臂经过身旁绕到肩侧屈，指尖触肩;3-4起落踵2次，紧接着双臂在胸前弯曲，拍手掌两下;5-6右腿弯曲下来，同时左脚往左侧伸，两手叉腰，上体左侧屈;7-8还原成直立姿势。 第二个八拍：和第一个八拍的内容是一样的，只不过按照相反的方向来做。 第三个八拍：1-2两臂前举，同时左脚向左侧跨一步成开立姿势;3-4右臂落于体侧，左臂上举;5-6左手经侧叉腰，右手经侧摆至上举,同时左脚尖点地，上体左侧屈;7-8还原成直立姿势。 第四个八拍：和第三个八拍的内容是一样的，但是方向是相反的。 第五八拍到第八八拍的内容与第一八拍到第四八拍的内容是完全一样的。 七彩阳光体侧运动是一节可以活动到全身的体操运动，我们的头部、颈部、肩部、腰部、以及腿部都有涉及到，所以这一节做完之后，原本疲惫的身体就会感到全部放松下来，身体也不再变得那么的僵硬，整个人的精神都会好很多。另外做一做这些学生时代的体操运动，还可以让我们回忆学生时代的美好。 (声明:文章内容来源网络,非本站立场) |