豆腐脑是碱性食物吗 如何吃更有营养

　　豆腐脑是生活中常见的早点和小吃，深受大家喜欢。从南方到北方，不管是吃咸的还是甜的，不管是加红豆还是加油条酱油，豆腐脑都是大家心中老是惦念的美食。但是不知道大家是否了解过豆腐脑是碱性还是酸性食品呢?怎么吃更有营养呢?

　　确切来说，豆腐脑是弱碱性食品。豆腐、豌豆、大豆、绿豆等豆类食品一般都为碱性食物，但因为点豆腐要用到石膏或盐卤，其主要成分有氯化镁、硫酸钙、氯化钙及氯化钠等，会中和部分碱性，所以豆腐脑是弱碱性食品。

　　豆腐适合大部分人群，特使是对身体虚弱、营养不良、气血双亏或年老赢瘦之人具有补气强健身体之效，对高血脂症、高胆固醇、肥胖者、糖尿病人及血管硬化患者起到减轻病症的作用。同时，豆腐脑有益于妇女产后产乳，可有利于减轻痰火咳嗽哮喘(包括急性支气管炎咳喘)等症状。但是，老人、缺铁性贫血患者尤其要少食。

　　虽然豆腐中的蛋白质含量很高，但是蛋白质中所含的氨基酸含量则较低，这样导致其营养程度下降。因此在烹饪豆腐脑的时候，我们最好可以选择一些动植物性的食物和豆腐一起食用，不仅可以增加豆腐脑的美味程度，还可以丰富营养成分。举个例子，我们可以在豆腐中加入点肉沫，可以提高蛋白质的含量，从而提升营养。此外，豆腐虽含一定的钙质，但是单吃豆腐的话，人体对于钙质的吸收和利用率并不高。所以，可以适当增加一些含有维生素D的食物，这种物质能提高豆腐中钙质的吸收利用率，从而使得人体摄入的营养更加均衡全面。

　　豆腐脑作为碱性食品的一种，不仅美味，对人体的好处也很多。虽然豆腐脑的吃法很多，但是怎么吃更有营养需要大家正确合理地搭配食物才行。此外，建议大家要注意豆腐脑不可以和菠菜、苋菜、葱等含有草酸的食物一起服用，会严重影响豆腐脑里的钙质被人体吸收的效果。

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