|
生活中会见到这样的现象，很多人睡觉爱打呼噜，这并不是什么特别重大的疾病，但是却干扰了很多人的睡眠。特别是肥胖的人，大部分肥胖的人睡觉都打呼噜，这跟他们的口腔内部构造是有关系的，但其实这种情况可以改变，通过运动和改变生活习惯打呼噜能得到治疗。 ? 一般来说，大部分人变胖以后打呼噜的原因主要是运动少，但同时进食的营养物质不减，摄入的营养相对地增多而消耗量不减少。对于一些肥胖患者而言，他们的咽壁肥厚、软腭肥大、悬壅垂粗大、舌体增宽，而咽腔相对狭小。因此在晚上睡觉的时候咽肌正常松弛，而软腭塌陷、舌体后坠，导致了气道受阻、呼吸不畅从而发生打呼噜的现象。这也是胖的人更容易打呼噜的主要原因。 变胖后打呼噜的治疗是可以的。首先，针对轻度的打鼾，应该要尽量调整睡眠姿势，仰卧的人最容易打呼噜，应该改为侧卧，垫高或放低枕头等;生活中应该改变不良的生活习惯。早睡早起，劳逸结合，并经常进行适度的锻炼，比如做健身操或者打太极拳，减少压力，保持良好的心理状态;饮食方面应定时定量，尽量少食多餐，少油少盐，平时进食应以米、面为主，辅以蔬菜、水果等，少吃油腻和辛辣的食物;尽量不要吸烟喝酒。吸烟能直接损害呼吸道粘膜，使之发生炎症，加重打呼噜的情况，并且严重课引发肺气肿，而酒会损害肝脏，使脂肪代谢减缓，从而引起胆固醇增高使人体变得肥胖。 所以，想要治疗打呼噜的情况，一定要做到戒烟戒酒，清淡饮食，减少体内钠离子及其所吸附的水分，多锻炼，适当休息，从而达到停止打呼噜的目的。另外这样还能加速血液循环，减少血管硬化从而达到减肥作用，对于想要健康和苗条的人来说是一举两得。 (声明:文章内容来源网络,非本站立场) |