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跑步是非常简单的一种锻炼方式，很多人在跑步的时候并没有很讲究姿势，觉得怎么跑都可以，其实正确的跑步姿势非常有讲究，并没有大家想象的那么简单，只有掌握正确的跑步姿势，才能够达到更好的锻炼效果，所以大家一定要详细的了解一下，及时纠正自己的错误跑步姿势。 很多人认为在跑步的时候是用脚掌着地，也有人是觉得足跟着地，其实应该要用脚的中间部位先接触地面，长距离跑步的人用足中着地是最好的，只有短跑或者是中短跑的时候可以用前脚掌着地，足中着地可以减少震动，小腿肌肉和足腱的压力能够减少一些，也可以为下一个迈步做好更充分的准备。 也有一些人不知道脚中着地的时候自己的臀部位置应该在哪里，在脚着地的时候大家一定要注重自己的重心线末端，也就是需要注意头臀脚三点成一线，头部保持正直，眼睛看向正前方，转头的时候一定要特别注意，从脖子以上部位开始震动，不要扭转身体，避免出现不稳定情况。 手臂的姿势也非常重要，一定不要让手臂僵直或者是紧握拳头，也不能完全弯曲肘部，需要放松身体，让手臂自然的弯曲在腰线以上，不要太高也不能太低，两个手交替前后摆动，脚部需要反方向运动，在短跑的时候手必须要完全前后摆动，长距离跑步的时候可以略微的带一些弧度，不要把力气用在摆动手臂上面，这样可以让跑步变得更加轻松。 上面给大家介绍的就是女生正确的跑步姿势，跑步的时候需要注意的部位有很多，大家只有掌握了这些知识才能够避免在跑步过程里面出现意外情况，除了上面这些大家也应该注意正确呼吸，最好能够用嘴巴呼吸或者是口鼻同时呼吸，在上坡的时候速度放慢，加快手臂摆动次数，下坡的时候速度也应该放慢，因为下坡对膝盖的损伤比较大。 (声明:文章内容来源网络,非本站立场) |