头晕没精神总打哈欠 教你4招让疲劳退散

　　有时候一大早起来就会头发昏，脑发胀。哈欠连天，好像是有假日综合征一样，为什么同样是在如此明媚气温适宜天气里，有的人精神百倍，有的人就提不起来精神，今天小编和大家聊的话题就是为什么一上午就开始打哈欠没有精神，您一定要仔细看以下的内容，初夏的提神必备!

　　为什么老打哈欠没精神

　　1.因为春天转入夏天后，天气转暖，皮肤毛孔舒张，进入皮肤血液增加，而大脑供血减少，以致大脑相对缺氧，容易困乏。

　　2.随着夏天的到来，逐渐日长夜短，人的睡眠时间相对减少，也会使人感到困倦。

　　3.相对于空气湿度高的地方，人体内水分不能很好排出，影响了体液正常分泌代谢，而温暖的气候又使人感到暖意融融，对人体产生了良好的镇定催眠作用。

　　4.天气变热后活动量增加，运动后易出现疲乏。

　　就是这些原因造成了我们疲乏，哈欠连天的现象。打哈欠也不是病，它是机体随着自然气候变化而发生的一种生理现象，我们要注意早睡早起，不要过多“开夜车”，保持室内气候通畅，多到户外活动，听些轻快的音乐，饮食上可以适当葱、姜、韭菜、咖啡或茶等。

　　教你4招祛除疲劳

　　1.打造“流动”的房间

　　过去的人类依循自然法则作息,自律神经运作正常,疲劳也容易痊癒。然而,现代人一整天处在温度、亮度不变的室内环境,自律神经负担加大,因此容易感到疲倦。利用冷暖气调节温度、开窗流通空气,或摆盆观赏植物等方式,创造一个会流动的室内环境吧!

　　2.食用鸡肉

　　为什么候鸟一年飞好几万公里都不会累呢?因为翅膀里有许多抗氧化物质咪唑二肽化合物,能够防止因活性氧物质而造成的细胞酸化。除了鸡肉外,鸭肉、鲣鱼、金枪鱼等也富含咪唑二肽化合物,配合不同的食材摄取,有效消除疲劳、获得元气。

　　3.摄取柠檬酸

　　维他命C被摄取后,数十分钟便失去抗氧化的功能,无法长久留在体内。而柠檬酸不仅不容易被排出体外,还可不断提供能量,提升身体抗疲劳能力。梅干、黑醋、柠檬等食物都含有大量柠檬酸,建议每天早上食用2颗梅干、2粒柠檬,或2大匙黑醋,供给一天的能量,打击疲劳堆积。

　　4.阻绝紫外线

　　长时间曝晒在紫外线下,体内会产生活性氧物质,形成皱纹和斑点,并感到疲倦。尤其一般人疏于眼睛的防晒,即使皮肤做好万全防护,只要眼睛照射到紫外线,一样也会生成活性氧物质。建议出门时佩戴太阳眼镜以阻绝紫外线,预防全身性的疲劳。

　　另外,因为蓝光的波长与紫外线相近,长期照射也会导致疲倦。尽可能晚上少使用电脑或智慧型手机,减少蓝光的接收量。

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